يسألون كيف | أحصل على بشرة مشدودة؟
ما هو الفرق بين البشرة المشدودة والتي ظهرت فيها علامات التقدم في السن؟
يتكون الجلد من عدة مركبات ومكونات تجتمع كلها لتشكل بنية متكاملة. ولتبدو البشرة مشدودة ومرناً ومليئاً بالشباب والحيوية لابد من وجود هذه المكونات في حدودها الطبيعية كالكولاجين والدهون والماء وبعض الفيتامينات والمعادن وغيرها.
يعد الكولاجين هو المكون الأكثر تضرراً من أشعة الشمس لذا تقل كمياته بشكل ملحوظ مما يسبب في ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد.
ما هو الكولاجين؟
بروتين الكولاجين هو المادة التي تأمن الترابط بين الأنسجة في الجسم وهو الذي يمنح الخلايا الشكل والهيكل، ويشكل حوالي 25% من البروتينات الموجودة في الجسم، وعادةً ما يتراجع إنتاج للكولاجين في سن الثلاثينات والأربعينات لذا يحتاج الجسم لدعم يعوض نقص الكولاجين عن طريق الغذاء أو المكملات أو المستحضرات.
ما فائدة وجود الكولاجين في الجسم؟
مرونة البشرة والتخلص من التجاعيد.
تحافظ على رطوبة البشرة ومظهرها الحيوي.
يدخل في بنية الأوعية الدموية مما يوفر المستوى الطبيعي للكولاجين في الجسم لتدفق الدم بشكل أفضل في البشرة.
الكولاجين يسرع في شفاء الندبات والجروح.
يدخل في بنية الغضاريف وهو الذي يسهل الحركة في المفاصل.
قد يسبب نقص الكولاجين لنقص في السائل الغضروفي وينتج عن ذلك مشاكل المفاصل ثم تظهر على شكل آلام في الركب وآلام في الظهر.
أقوى الفيتامينات والمركبات التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة
السيليكا
يساهم في تجديد العديد من خلايا الجلد عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.
يمكن العثورعليه على شكل كبسولات.
في العديد من الأطعمة مثل الفاصوليا الخضراء والحمص والمانجو والخيار والذرة والهليون وفول الصويا والخرشوف.
فيتامين سي
يعتبر سلاحا فعالا ضد التجاعيد والخطوط الدقيقة.
وهو أكثر الفيتامينات شهرة في عالم الجمال لأنه ينشط إنتاج الكولاجين في الجلد.
يمكن تناوله على شكل كبسولات أوتناول الكثير من الأطعمة الغنية به.
فيتامين سي يحمي الخلايا من آثار التلوث والأشعة فوق البنفسجية.
يمنع ظهور التصبغات والبقع في الجلد.
نجده في الموز والليمون والبرتقال والبابايا والأفوكادو والتفاح والبطيخ والعنب والعديد من الفواكه الأخرى والخضروات.
فيتامين ه
سلاح قوي ضد التجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد. يحمي هذا الفيتامين البشرة من أشعة الشمس والتلوث وجميع علامات التقدم في السن.
من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
يحافظ على ترطيب البشرة ويمنحها إشراقة ونضارة لا مثيل لها.
يمكن أن نجده في الزبدة والحليب وفي الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك.
فيتامين أ
يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجلد ويحفز إنتاج الكولاجين.
ينشط الخلايا ويمنع علامات التقدم في السن.
يمكنك أن نجده في الكثير من الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والمانجو والفلفل الأحمر والخس والبيض، البطاطا الحلوة والمشمش.
كيف يُمكن الحفاظ على مستوى الكولاجين في الجسم؟
يمكن تطبيق واقي الشمس بشكلٍ يومي بهدف حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، والتي تعمل على تكسير الكولاجين.
كما يمكن تعزيز مستواه في الجسم من خلال إجراء بعض التعديلات على أسلوب حياتك ، وتتضمن إضافة ما يلي:
العناصر الغذائية المهمة لصحة البشرة
الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك
الهيالورونيك أسيد يحمي الكولاجين من الضرر الذي قد يتعرض له من أشعة الشمس.
يمكن أن نجده في الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، مثل الفول، والخضروات الجذرية، وفول الصويا.
الأطعمة الغنية فيتامين سي
مضاد للأكسدة يحمي الخلايا ويحفز إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
يتواجد في العديد من الأطعمة، مثل الحمضيات، والخضروات الورقية الخضراء، والبابايا، والفراولة، والبروكلي.
يمكن أخذه عن طريق المكملات والمستحضرات الموضعية.
يساعد إضافة حمض الهيالورونيك إلى النظام الغذائي على زيادة مستويات الكولاجين.
الجنسنج
يحتوي الجينسنغ على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
يساعد في الحفاظ على جمال البشرة وحيويتها لأنه يحافظ على الخلايا ويحميها من التلف.
غالبًا ما يوجد الجينسنغ على شكل شاي، أو مستخلص، أو مكملات غذائية.
العناية بالبشرة
ماهي أفضل طريقة للحصول على بشرة مشدودة ونابضة بالحياة؟
يمكن أن نجد الكولاجين على شكل سيروم للاستخدام الخارجي يساعدك في الحصول على بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد.
يحتوي على الهيالورونيك أسيد وحبيبات الذهب يساعد في تجديد الخلايا ويشد البشرة.
يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين بالإضافة لكونه يمنح البشرة نضارة ويحميها من آثار أشعة الشمس الضارة.
بعض الزيوت الطبيعية التي تحتوي على فيتامين ه مثل زيت بذور العنب وزيت اللوز الحلو.
تسمى الألوة فيرا النبتة المعجزة وذلك لأنها تحمل خصائص ترميمية مذهلة. تحافظ على شباب الخلية وتعيد ترميم التلف الحاصل لها من الشمس أو من المواد الكيميائية الثقيلة. كما لها خصائص مهدئة للحروق والتهيج والالتهابات فضلاً عن كونها فعالة ضد البكرتيريا والفطريات.
لتحافظي على جمال وشباب بشرتك عليك أن تبدأ من الآن... لأن الحصول على بشرة مشدودة ونابضة بالحياة يحتاج لوقت وصبر...
