مكملات غذائية طبيعية ستجعلك أقوى وأكثر نشاطاً
الكثير منا سمع عن المكملات الغذائية، ولكن ما السبب الذي يدفع الناس في المواظبة على تناولها؟
ما الذي يحدث لجسمي عند تناول مكملات غذائية طبيعية لغرض من الأغراض؟
قبل أي شيء لابد من الحديث قليلاً عن أنفسنا، نعم عن جسم الإنسان وكيف تسير الأمور بالداخل وكيف نكون بخير أو لا نكون:
جسم الانسان تلك الآلة العجيبة التي تعمل بنظام محكم وبشكل رهيب يتعامل مع مجموعة هائلة من العمليات الحيوية بسرعة مذهلة.
ولأني قلت عنه آلة فأنا أعني ذلك حرفياً فلا يسير شيء داخل هذه المنظومة إلا بنسق وقواعد مضبوطة لا تقبل الخلل أبداً. وهنا علينا أن نعرف ماهي الحياة بالنسبة لهذه الآلة. تعتبر الحياة للخلية كالجزء الأصغر في هذا النظام هو تدفق المواد وانتقالها بنسقها المعروف من وإلى داخل الخلية في سير وإيقاع لا يتوقف.
السؤال الأهم ما الذي يحدد سير هذه العمليات؟
يعتمد بشكل أساسي على المركبات الكيميائية التي لها دور في النظام الحيوي من ناحية تركيزها تواجدها ومن ناحية فعاليتها الحيوية. دعوني أبسطها لكم:
عندما تكون الآلة (أجسامنا) مزودة بكل المركبات الكيميائية اللازمة لتتم عملية حيوية معينة فهو يعمل بشكل جيد ونسمي أنفسنا أصحاء وعندما يسألك أحدهم: كيف الصحة؟ تجيبه بخير. وعندما لا تتوفر العناصر اللازمة لإتمام هذه العمليات لا تبدأ ولا تعمل وهنا نسمي أنفسنا مرضى.
ماذا يعني هذا؟
هذا يعني أن عليَّ كل يوم أن أزوِّد جسمي بهذه المركبات وفي حال لم أفعل فالنتيجة هي مشاكل صحية وأمراض.
والآن!
دعنا نفهم ماهي المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية هي عبارة عن منتجات تنقسم لنوعين:
مكملات غذائية طبيعية
ومكملات غذائية مصنعة مخبرياً
تحتوي المكملات الغذائية على تلك المواد التي سبق وقلنا عنها ضرورية لاستمرارية الحياة ومهمة لتعمل أجسامنا بشكل صحيح.
ومن هنا نفهم!
أن المكملات الغذائية ليست رفاهية، ولكنها حاجة ملحة بالذات في عصرنا الحالي، ولكن لماذا؟
لماذا تعتبر المكملات الغذائية حاجة لكل الناس؟
بعد تطور الصناعات ظهرت الأطعمة الفارغة والتي تسد الجوع، ولكنها فقيرة للمكونات الأساسية التي تساعد على بقائنا على قيد الحياة.
ظهرت أمراض عديدة وأنواع كثيرة من الأورام والمشاكل الصحية التي لم نراها من قبل.
حتى الأغذية الطبيعية التي تسمى (الأطعمة العضوية) لا تمتلك الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم.
لذا لابد من أخذ المكملات الغذائية لنتجنب المشاكل الصحية ولننعم بحياة ذات جودة عالية.
ماذا احتاج؟!
ماذا يريد مني جسمي من مكملات غذائية طبيعية ليكون أقوى وأكثر نشاطاً وصحة؟
مكملات غذائية لرفع الطاقة وزيادة النشاط.
الكيو أنزيم 10
هو مركب كيميائي ينتج داخل الجسم ويمكن أن يأخذ عن طريق الغذاء كمكمل غذائي طبيعي أو داخل الأطعمة.
أهميته كمكمل غذائي للجسم
يحتاج الجسم للكيو أنزيم 10 ليستطيع إنتاج الطاقة.
يخزن الجسم الكيو أنزيم 10 في الميتوكوندريا ليستخدمه عند الحاجة إليه.
الكيو أنزيم 10 أو الأبيكينون هو أحد مشتقات البنزوكوينون الذي يعمل في نقل الإلكترون في الميتوكوندريا أي أنه مهم جداً لإنتاج ال ATPوهو شكل الطاقة في الجسم.
يلعب دورًا في الجهاز التنفسي.
وهو مضاد للأكسدة قوي حيث يتفاعل مع الجذور الحرة مما يمنع بدء أكسدة الدهون وتلف الجزيئات الحيوية.
تصبح الجذور الحرة الغير مستقرةٍ مستقرةً مع إلكترون من الكيو إنزيم 10.
يكافح الشيخوخة وعلامات التقدم في السن حيث يعتبر المكمل الغذائي الأكثر استهلاكاً في العالم للحفاظ على الجمال.
المصادر الغذائية للكيو إنزيم 10
لحم البقر والدجاج والسلمون، والتونة، والقرنبيط، والبروكلي.
يتم تصنيع الإنزيم المساعد Q10 في الجسم عن طريق تفاعل خاص.
ماهي أسباب نقص الكيو أنزيم 10؟
التقدم في السن، وخاصة في الخلايا، يؤدي إلى انخفاض مستويات الكيو إنزيم 10.
نقص التغذية، وبالذات نقص فيتامين ب6.
انخفاض تخليق الإنزيم أو استخدامه بسبب التركيب الجيني.
الطلب الزائد على الكيو إنزيم 10 في الأنسجة نتيجة لمرض.
اضطرابات في الميتوكوندريا.
الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعمر.
الاضطرابات الخلوية.
فوائد البيوتين كمكمل غذائي طبيعي
يمكن تلخيص فوائد البيوتين كمكمل غذائي طبيعي في التالي:
فوائد الكولين كمكمل غذائي طبيعي
الكولين لا يوجد بشكل حر في الطبيعة ولكن يكون مرتبط بمركبات أخرى ومصادره محدودة في بعض الأغذية الغنية بالدهون وفي المكملات الغذائية:
يتواجد في الزيوت النباتية أنسجة الأعصاب في اللحوم وفي صفار البيض وزيت فول الصويا.
الكارنيتين (فيتامين ت) كمكمل غذائي طبيعي
يمكننا تلخيص فوائده كمكمل غذائي طبيعي في التالي:
يشارك الكارنتين في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة بشكل خاص من السيتوبلازم إلى الميتوكوندريا ليتم تدميرها بواسطة أكسدة البيتا مما يعني أنه يخفض الكوليسترول وبالتالي يحسن صحة القلب ويمكِّننا من استهلاك الطاقة الكامنة في الدهون.
يدخل في سلسلة تفاعلات انتاج الطاقة داخل الخلية مما يجعل الكارنيتين كمكمل غذائي مثالياً للرياضيين فهو يساعد على الحفاظ على النشاط البدني حتى عند النشاط والإجهاد الطويل والقاسي.
الكرياتين كمكمل غذائي طبيعي لرفع الطاقة بالذات للرياضيين
لماذا يعد الكرياتين مكمل غذائي طبيعي مثالي للرياضيين؟
مكملات غذائية لرفع المزاج والتخلص من القلق
نبتة سانت جون هي شجيرة مزهرة تنمو بشكل طبيعي في القارة الأوروبية تحتوي أزهار نبتة العرن المثقوب وأوراقها على مكونات نشطة تستخدم كمكمل غذائي في شكل مشروبات مثل شاي الاعشاب وأقراص وغيرها. نبتة جون تستخدم لعلاج أعراض الاكتئاب أساساً حيث تدعم العديد من الدراسات الفوائد العلاجية لنبتة العرن المثقوب في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. تتفاعل نبتة العرن المثقوب مع العديد من الأدوية وقد لا تكون خياراً صحيحاً خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
أعراض سن اليأس: تشير بعض الأدلة إلى أن تناول نبتة العرن المثقوب بمفردها أو مع بعض الأعشاب الأخرى يمكن أن يخفف من أعراض سن اليأس.
الاضطراب العرضي الجسدي. تشير بعض الدراسات إلى أن نبتة العرن المثقوب قد تساعد في علاج هذه الحالة التي تسبب قلقًا شديدًا بشأن الأعراض الجسدية مثل الألم والضعف وضيق التنفس.
يوجد هناك أيضاً ل - ثيانين ومكملات البابونج واليانسون التي تساعد على تهدئة الأعصاب و تساعد في التخلص من القلق والاكتئاب مما يرفع الحالة المزاجية.
فوائد فيتامين ب3 (النياسن) للبشرة كمكمل غذائي طبيعي
تتلخص فوائد فيتامين ب3 (النياسن) للبشرة كمكمل غذائي طبيعي في التالي:
فوائد فيتامين سي للبشرة كمكمل غذائي طبيعي
تتلخص فوائد فيتامين سي للبشرة كمكمل غذائي طبيعي في التالي:
فوائد الكولاجين للبشرة كمكمل غذائي طبيعي
يمكننا اختصار فوائد الكولاجين للبشرة كمكمل غذائي طبيعي في التالي:
الكيو انزيم 10 كمكمل غذائي طبيعي
كيو أنزيم 10 كمكمل غذائي طبيعي يساعد على تجديد الخلايا ويحافظ على صحة الخلايا وهو المكمل الغذائي المفضل لزيادة الجمال ومكافحة الشيخوخة والتجاعيد الناتجة عن التقدم في السن.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف مما يؤيد لزيادة عمرها بالإضافة لأنه يكافح علامات التقدم في السن ولذلك يساعد البشرة لتبدو أكثر شباباً وحيوية.
شاي الماتشا
شاي الماتشا هو شاي أخضر محضر بطريقة خاصة مما ساعد في الحفاظ على المركبات الفعالة والنشطة داخل أوراق الشاي.
هذا يعني أنه فعال أكثر من الشاي الأخضر ومن المعروف عنه أنه ينظم الهرمونات الأنثوية يحسن الأيض أي يزيد الحرق وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ومنها خلايا البشرة من التلف والأورام.
مكملات غذائية لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ
الجنكة كمكمل غذائي طبيعي
الجنكة هي واحدة من أقدم الأشجار الحية الموجودة في الطبيعة. تصنع معظم منتجات الجنكة من مستخلصات مستخرجة من أوراق هذه النبتة. تتوفر الجنكة عادة على شكل أقراص أو مستخلصات أو كبسولات أو شاي اعشاب.
يُعتقد أن أكثر مكونات الجنكة فائدة هي مركبات الفلافونويد التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة والتربينويدات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتقليل التصاق الصفائح الدموية.
أشارت الدراسات إلى أن الجنكة يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين وظائف الذاكرة والدماغ.
ل - ثيانين كمكمل غذائي طبيعي
هو حمض أميني طبيعي ، لديه القدرة على تحسين وظائف الدماغ ، خاصة عندما يقترن بالكافيين.
وهو موجود بشكل طبيعي في شاي الماتشا والشاي الأخضر أو كمكمل غذائي طبيعي أو كمكملات غذائية معدة في المختبرات.
وتتلخص فوائده كمكمل غذائي طبيعي في:
الريسفيراترول كمكمل غذائي طبيعي
وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في أليلف وغلاف وقشور وسيقان الفواكه الحمراء والبنفسجية مثل العنب والتوت ، كما يوجد أيضًا في الشوكولاتة والفول السوداني.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الريسفيراترول يمكن أن يمنع تنكس الحُصين ، وهو جزء مهم من الدماغ يؤدي وظائف الذاكرة فهو الذي يكون الذكريات ويضع تفاعلاتنا وخبراتنا في قوالب وينظمها.
وبذلك فهو يساعد على تقليل أعراض المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي المركزي بالذات تلك الناجمة عن التقدم في العمر.
الكركمين كمكمل غذائي طبيعي
يحتوي الكركم على الكركمين ، وهو ذو قيمة عالية لخصائصه المضادة للأكسدة.
وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أن الطلاب الذين تناولوا الكركمين حصلو على نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة وكان لديهم تراكم أقل للبروتينات الضارة للدماغ.
القيمة البيولوجية للكركمين منخفضة بسبب انخفاض ذوبانه في الماء لذا تناول مكملات الكركمين المصنوعة خصيصاً لرفع القيمة البيولوجية له أفضل بكثير من استهلاكه في الأغذية لأنه لايمكن أن نحصل على نفس الفائدة والكمية من الأغذية من تلك التي يمكننا أن نحصل عليها من مكملات الكركمين.
الأماكن التي يستهلك الكركمين فيها بشكل كبير سجلت معدلات أقل من مرض الزهايمر ، مثل الهند.
وهناك زيت السمك و الأوميغا 3 والأوميغا 6 والأوميغا 9 والكرياتين والفوسفاتيديل سيرين وغيرها من المكملات الغذائية الطبيعية التي تحسن وظائف الدماغ وترفع التركيز وتقوي الذاكرة.
أخيراً
رغم تنوع وأهمية المكملات الغذائية المتزايد في عصرنا الحالي إلا أنه يعتمد اتخاذ قرار تناول مكمل غذائي إلى استشارة لمختص وبحث طويل في السجل الصحي للاشخاص الذين سيتناولون نوع معين من المكملات ويرتبط اختياره بشكل وثيق بالخلة الصحية العمر والجنس والتداخلات الدوائية والغذائية الأوقات و النشاط البدني وغيرها.
قهوة البطم التركية يتم إنتاج هذا النوع من القهوة (Menengiç kahvesi) و المعروفة بقهوة المستكة في تركيا بشكل رئيسي في مناطق البحر الأبيض المتوسط و مناطق شرق و أوسط الأناضول و ذلك من أشجار البطم و التي تشبه الى حد كبير شجرة الفستق ( من الفصيلة البطمية) وتعرف بالفستق البري.
استخدام زيت اللافندر للمساعدة على النوم يعد الأرق من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، حيث يعاني منه ما يقرب من 30٪ من البالغين. يمكن أن يكون الأرق مصدر إزعاج كبير للأشخاص ويمكن أن يؤثر على قدرتهم على أداء أنشطتهم اليومية.
استخدام زيت اللافندر لتخفيف الألم يُعد الألم من أكثر الأعراض شيوعًا التي يعاني منها الناس. يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، ويمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة أو مرض أو حالة طبية مزمنة. يمكن أن يكون الألم مصدر إزعاج كبير للأشخاص ويمكن أن يؤثر على قدرتهم على أداء أنشطتهم اليومية.
استخدام زيت اللافندر لعلاج حب الشباب حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز حب الشباب بظهور بثور ورؤوس سوداء ورؤوس بيضاء على الجلد. يمكن أن يكون حب الشباب مصدر إزعاج كبير للمصابين به، ويمكن أن يسبب مشاكل نفسية واجتماعية.
زيت اللافندر: فوائد صحية واستخدامات متنوعة زيت اللافندر هو أحد الزيوت العطرية الأكثر شيوعًا في العالم، ويُعرف برائحته المنعشة والهادئة. يتم استخراج زيت اللافندر من زهور نبات اللافندر، وهو نبات ينتمي إلى عائلة الشفويات.
يلانغ يلانغ: زهرة سحرية من آسيا الاستوائية يلانغ يلانغ هي زهرة استوائية موطنها الأصلي مدغشقر وإندونيسيا. وهي معروفة برائحتها القوية والحلوة، والتي غالبًا ما تستخدم في العطور والمنتجات العطرية الأخرى.
دليلك الشامل لاختيار منتجات تكثيف وتطويل الشعر هل ترغبين في الحصول على شعر أكثر كثافة وطولاً؟ إذا كانت الإجابة نعم، فهناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف. ومع ذلك، من المهم اختيار المنتجات المناسبة لك، حيث أن بعض المنتجات قد تكون غير فعالة أو حتى ضارة.
ماتشا والاسترخاء: كيف يمكن لهذا الشاي أن يكون مفتاح الهدوء والاسترخاء في حياتك ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر مصنوع من أوراق الشاي الأخضر التي يتم سحقها بالكامل، بما في ذلك السيقان والعناق. يتميز ماتشا بطعمه الغني والمكسرات، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على تحسين التركيز والذاكرة.
